Les désagréments du sac à dos; Comment les gérer?

Le sac à dos est sans aucun doute l’une des pièces d’équipement les plus importantes à posséder afin de pouvoir transporter notre équipement lorsque l’on désire partir en expédition. Les randonneurs prennent généralement très aux sérieux la sélection de leur sac à dos de longue randonnée. Plusieurs iront même jusqu’à passer des heures à discuter …

Lire la suite de Les désagréments du sac à dos; Comment les gérer?

Mon top 5 exercices de bras pour le randonneur

Bonjour à tous, La saison de randonnée est sans doute déjà commencée pour plusieurs d'entre vous. Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous mon top 5 exercices de bras pour le randonneur. Ces exercices on pour objectif de renforcer les muscles sollicités lors de l'utilisation des bâtons de marche. https://www.youtube.com/watch?v=yUQr37ufPMQ&feature=youtu.be Dips Lat Pulldown Dumbbell Row Lying …

Lire la suite de Mon top 5 exercices de bras pour le randonneur

Comment se préparer à marcher l’Appalachian Trail

Salut à tous! Le blogue suivant porte sur la préparation de longue randonnée. Un de mes meilleurs amis Tommy a décidé il y a quelques temps de prendre 4 mois de congé de sa vie actuelle pour aller marcher l’Appalachain Trail (A.T) qui est un sentier de longue randonnée d’environ 3500km situé entre la Georgie …

Lire la suite de Comment se préparer à marcher l’Appalachian Trail

L’escalade en gymnase; que devrait-on savoir avant de commencer?

Avec l’hiver qui s’acharne présentement sur nous, plusieurs enthousiasmes du plein air et de randonnée pédestre en montagne opteront pour des options plus confortables afin d’assouvir leur soif d’altitude.  L’escalade en gymnase se situe au sommet des options intéressantes pour ceux-ci. L’escalade, un sport complet et très technique, requiert chez son participant d’intégrer imagination, contrôle …

Lire la suite de L’escalade en gymnase; que devrait-on savoir avant de commencer?

En voiture!

Bonjour à tous! La distance séparant la maison du départ du sentier de randonnée que l'on convoite est souvent un obstacle qui diminue notre niveau de motivation à prendre la route. Cet obstacle est encore plus grand lorsque passer beaucoup de temps à conduire nous donne mal partout. Afin de ne pas commencer vos randonnées …

Lire la suite de En voiture!

Top 5 exercices de CORE pour la randonnée pédestre

Bonjour à tous! Voici le top 5 de mes exercices préférés pour le core. Cet article est la suite de l'article suivant https://physiorando.wordpress.com/2016/11/16/limportance-du-core-en-randonnee-pedestre/.  Les exercices de core sont excellents pour aider à prévenir les blessures au bas du dos, aux hanche, aux genoux et aux chevilles. Plusieurs de ces mouvements démontrés sollicitent les bras et …

Lire la suite de Top 5 exercices de CORE pour la randonnée pédestre

L’importance du CORE en randonnée pédestre

Bonjour à tous! Certains parmi vous avez sans doute entendu parler du core dans un gym ou même à la télévision ou sur internet. Aujourd’hui, l’objectif de ce blogue est de démystifier ce qu’est vraiment le core afin de vous aider à avoir la meilleure préparation physique possible afin de profiter au maximum de vos …

Lire la suite de L’importance du CORE en randonnée pédestre

Expédition Katahdin

Jeudi 15 septembre 7h30am, je regarde le site web de MétéoMédia pour savoir quelles sont les prévisions  météorologiques à Millinocket. Millinocket est une petite ville du nord de l’état du Maine à proximité du Baxter State Park où se trouve le plus haut sommet du Maine,  le célèbre mont Katahdin. Cette montagne est aussi le …

Lire la suite de Expédition Katahdin

La randonnée avec les enfants; il y a juste des bonnes raisons d’aller faire de la randonné en famille!

Bonjour à tous! Ce blogue est écrit par ma collègue Mélanie Rioux, physiothérapeute pédiatrique chez Accès Physio et chez Kiddo Active Pediatric Therapy. L'article suivant s'adresse aux randonneurs qui désirent initier leur petite famille à la randonnée pédestre. Bonne rando, Robin   L’activité physique est nécessaire pour la santé des enfants de tous âges, du …

Lire la suite de La randonnée avec les enfants; il y a juste des bonnes raisons d’aller faire de la randonné en famille!

Que devrait contenir votre trousse de premiers soins?

Bonjour chers amateurs de randonnée pédestre! En tant que physiothérapeute je participe souvent à la couverture d’événements sportifs. Afin d’être compétent dans cette fonction, j’ai suivi une formation de premier répondant sportif. Un des objectifs de cette formation est de développer la capacité de prédire les différentes blessures qui peuvent survenir lors de la pratique …

Lire la suite de Que devrait contenir votre trousse de premiers soins?