PHYSIORANDO
Physiorando est né de ma passion pour le plein air et la physiothérapie. Il s’agit d’un blogue éducatif pour les randonneurs. J’ai comme objectif de partager avec vous mes plus précieux conseils par rapport à la prévention et traitements de blessure de randonnée.
En clinique, j’aide des randonneurs de tous les niveaux à guérir leurs blessures et aussi à se préparer pour des défis de taille comme un trek de plusieurs semaines ou l’ascention d’un haut sommet.
Utiliser le foam roller efficacement comme outil d’automassage après une randonnée
Bonjour les randonneurs, Dans les prochains paragraphes je vais vous introduire au foam roller. Il s’agit d’un outil fantastique et surtout très économique qui peut être utilisé pour détendre vos muscles tendus et endoloris après une randonné. Ce type de rouleau en...
L’histoire de mon ami qui avait l’extérieur de la jambe complètement engourdi en longue randonnée
Au milieu de l’été 2017, j’ai décidé de partir à l’aventure pour aller rejoindre mon ami Tommy en Pennsylvanie le temps d’un weekend. Pour ceux qui lisent mon blogue depuis longtemps, vous savez sans doute que mon ami Tommy qui était mon partenaire de rando habituel à...
Les blessures les plus fréquentes durant la MUD SEASON
Bonjour mes amis randonneurs, Le mois d'avril est sans l’ombre d’un doute l’un des mois les moins propices à la pratique de la randonnée pédestre. C'est en fait le début du printemps, qui coïncide avec la fonte des neiges en montagne. C'est cette fameuse période de...
L’histoire d’une longue randonnée sur le sentier des pêcheurs de la Rota Vicentina au Portugal
Bonjour mes amis randonneurs! Plusieurs parmi vous êtes problablement allés au Portugal récemment ou prévoyez y aller dans un futur pas trop lointain. Ce pays figure parmi les moins cher à voyager en Europe de l'ouest. Le pays est aussi connu sur la scène mondiale...
2 techniques de marche pour monter des montagnes et moins se fatiguer
Bonjour mes amis randonneurs! Dans cette capsule, je vous présente deux techniques de marche à utiliser en montant une montagne. Ces techniques sont très pertinentes dans le contexte d'une randonnée d'une journée à kilométrage élevé ainsi que durant une longue...
5 livres pour les aventuriers qui n’en ont jamais assez
Bonjour à tous! Pour plusieurs personnes, l'arrivé du mois de mars est un grand soulagement. Le printemps va arriver bientôt et le soleil se pointe le bout du nez de plus en plus longtemps à chaque jour. Pour moi et pour beaucoup d'autres c'est aussi la période de...