En tant que physiothérapeute et randonneur, il m’arrive de me promener sur les sentiers et d’entendre et d’observer un paquet de choses à propos de la santé et de l’activité physique. Un sujet qui semble toujours populaire est les étirements.

En fait, les gens semble avoir plusieurs questions à propos des fameux étirements. Voici plusieurs exemples de questions:

  • Quand faut-il les faire?
  • Je dois m’étirer avant ou après la rando?
  • Combien de temps je dois maintenir la position d’étirements?
  • Qu’est-ce que je dois ressentir quand je m’étire?
  • Est-ce que je peux donner des petits coups dans la position d’étirements?
  • Est-ce que tout ça va m’empêcher d’être courbaturé demain matin?
  • Quels muscles dois-je étirer?

J’ai décidé de répondre à ces questions pour vous dans une capsule vidéo. Dans cette même capsule je vous démontre trois exercices pour étirer les muscles de la chaîne postérieure, qui sont situés à l’arrière des jambes. Ce sont des muscles très utilisés en randonnée pédestre surtout dans des situations de montés.

Toutes les informations par rapport aux étirements démontrés dans cette capsule sont incluses dans ce document PDF que vous pouvez télécharger et enregistrer sur votre cellulaire pour vous y référer plus tard. Vous pourrez même vous y référer en pleine forêt quand n’y aura pas de réseau cellulaire de disponible durant de longues randonnée en autonomie.

Bon visionnement,

Robin

 
Vous n’avez qu’à cliquer sur le lien ci-dessous pour télécharger le document gratuitement!

Étirements chaîne postérieurs pour après la randonnée

Voici la capsule!


Vous êtes blessés et tenus à l’écart des sentiers?

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