Dans ce troisième épisode de la Capsule conseils PHYSIORANDO je vous enseigne deux étirements pour vous aider à vous débarrasser de vos douleurs au cou causée par le port d’un  sac à dos de randonnée assez lourd sur une longue période. Je vous explique comment étirer le muscle du Trapèze supérieur ainsi que le muscle Élévateur de l’omoplate en utilisant aucun équipement. Lorsque l’on porte notre sac à dos, ces deux muscles sont directement écrasés par les bretelles du sac et c’est pour cette raison qu’ils peuvent devenir très tendus et douloureux. Ces exercices d’étirement vous aiderons assurément à avoir moins de douleur après vos randonnées. Dans le vidéo vous y retrouverez toutes les informations pour bien exécuter ces deux exercices par vous-même à la maison. Bon visionnement!

De plus, tous les exercices démontrés dans ce vidéo sont disponible pour télécharger sous forme de document PDF. J’y ai inclu tous les paramètres nécessaire afin de bien les exécuter.

Vous êtes blessés et tenus à l’écart des sentiers?

Pin It on Pinterest

Share This