2 techniques de marche pour monter des montagnes et moins se fatiguer
Bonjour mes amis randonneurs! Dans cette capsule, je vous présente deux techniques de marche à utiliser en montant une montagne. Ces techniques sont très pertinentes dans le contexte d'une randonnée d'une journée à kilométrage élevé ainsi que durant une longue...
Comment s’étirer après la randonnée|Partie #2
Bonjour les passionnés de randos! J'espère que vous allez tous très bien et que vous avez fait de belles randonnées récemment. De mon côté, j'ai surtout fait des rando en télémark cet hiver. Je met des peaux de phoques sous mes skis et je monte des montagnes. Lorsque...
Comment s’étirer après la randonnée|Partie #1
En tant que physiothérapeute et randonneur, il m'arrive de me promener sur les sentiers et d'entendre et d'observer un paquet de choses à propos de la santé et de l'activité physique. Un sujet qui semble toujours populaire est les étirements. En fait, les gens semble...
Comment prévenir les douleurs aux jambes en raquettes
Bonjour à tous, mon nom est Robin Collard. Je suis physiothérapeute sur la Rive-Sud de Montréal et auteur du blogue plein air PHYSIORANDO. Dans ce quatrième épisode de la capsule Conseils Physiorando je vous explique comment prévenir les douleurs fréquentes aux...
Comment diminuer les douleurs aux épaules après une randonnée| Capsule conseils Physiorando Ep #3
Dans ce troisième épisode de la Capsule conseils PHYSIORANDO je vous enseigne deux étirements pour vous aider à vous débarrasser de vos douleurs au cou causée par le port d'un sac à dos de randonnée assez lourd sur une longue période. Je vous explique comment étirer...
5 Trucs pour éviter les douleurs aux genoux en descendant une montagne
Bonjour à tous, mon nom est Robin Collard. Je suis physiothérapeute et auteur du blogue plein air PHYSIORANDO. Dans ce deuxième épisode de la Capsule conseils PHYSIORANDO je vous donne quelques trucs pour éviter les douleurs et blessures aux genoux en descendant des...
Comment bien entraîner ses mollets pour la randonnée
Bonjour à tous, mon nom est Robin Collard. Je suis physiothérapeute et auteur du blogue plein air PHYSIORANDO. Dans ce premier épisode de la Capsule conseils PHYSIORANDO je vous enseigne comment bien exécuter un Calf Raise. Le calf raise est un exercise ou l'on fait...
